Prévention des chutes

Êtes-vous une personne à risque de chute?

Avez-vous de la difficulté à vous déplacer?
Perdez-vous l’équilibre ou êtes-vous tombé récemment?
Avez-vous peur de tomber?
Est-ce que votre environnement est encombré ou mal entretenu?
Prenez-vous sept médicaments différents ou plus par jour?
Pratiquez-vous une activité sportive à risque d’impact? (ex. : sports de contact, soccer, etc.)

Le risque de chute augmente avec l’âge, mais peut survenir à tout âge, à tout moment et en tous lieux (trottoirs, stationnements, plateaux sportifs et lieux publics).
Les traumatismes résultant d’une chute chez les moins de 18 ans sont les principales raisons d’hospitalisation.
Les adolescents sont plus à risque que les adultes de subir une commotion cérébrale après une chute ou un impact, lors de la pratique d’une activité sportive.
Parmi les personnes âgées de plus de 65 ans vivant à domicile, le tiers fera une chute dans l’année.
Les personnes ayant une déficience chutent plus fréquemment que la population en général.

Se déplacer rapidement.
Ne pas utiliser les techniques sécuritaires appropriées aux activités sportives.
Ne pas utiliser les équipements protecteurs requis pour une activité.
Ne pas utiliser les aides à la marche ou les utiliser de manière inadéquate.
Utiliser une chaise ou un escabeau de façon non sécuritaire.
Consommer des médicaments, des drogues, de l’alcool, etc.

Ralentir le rythme, être conscient des situations à risque.
Vérifier l’aménagement des lieux (domicile, aire de jeu, etc.).
Assurer une surveillance constante auprès des enfants.
Porter des moyens de protection adaptés à l’activité.
Aviser vos proches ou un professionnel de la santé en cas de craintes ou de chutes.
Utiliser les aides à la marche adéquatement.
Au besoin, utiliser des dispositifs d’alerte en cas de chutes.

Assurez-vous que la hauteur du lit est au niveau des genoux.
Assurez-vous que la chambre n’est pas encombrée.
Ne pas hésiter à bouger et à marcher, si votre condition le permet, en portant des souliers fermés et ajustés à votre taille.
Informer le personnel au besoin, afin qu’il puisse vous aider à vous déplacer en toute sécurité.
S’assurer que la cloche d’appel et les aides à la marche sont à portée de main.

Espaces dégagés et non encombrés.
Bon éclairage le jour et le soir.
Veilleuse dans les corridors.
Tapis et carpettes fixés solidement.
Téléphone sans fil à portée de main.
Fils et cordons électriques bien fixés.
Seuils de portes aplanis ou bien visibles.
Articles les plus utilisés à portée de main.
Barrières bien fixées dans les escaliers.
Porter une attention particulière pour franchir les escaliers ou pour utiliser un marchepied, escabeau ou tabouret.

Les marches et les allées sont en bon état et dégagées (exemptes de neige, glace, etc.).
Demander de l’aide d’un proche pour vos déplacements lorsque les conditions ne sont pas favorables.

FADOQ

Programme intégré d'équilibre dynamique (PIED)