Il fera chaud et humide au cours des prochains jours. Voici quelques conseils pour éviter les effets négatifs de la chaleur.
- Hydratez-vous, sans attendre d’avoir soif :
- Buvez suffisamment d’eau;
- Évitez les boissons alcoolisées;
- Veillez à ce que les bébés et les jeunes enfants soient allaités ou abreuvés régulièrement.
- Rafraîchissez-vous :
- Prenez des bains ou des douches tièdes;
- Rafraîchissez votre peau en appliquant des serviettes mouillées plusieurs fois par jour.
- Protégez-vous :
- Mettez des vêtements légers;
- Couvrez-vous la tête avec des chapeaux larges;
- Ne laissez jamais les enfants seuls dans un endroit mal ventilé ni dans une voiture.
- Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
- Limitez votre exposition pendant la période la plus chaude de la journée :
- Planifiez l’exercice physique intense en dehors de cette période;
- Passez quelques heures dans un endroit climatisé.
- Prenez des nouvelles de vos proches, spécialement ceux vivant seuls, et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage.
Pour plus d’informations, consultez :
Effets de la chaleur sur la santé